nie mogę zrobić

"moje poronanie nie jest KTO WIECEJ WALCZYL ! tylko JAK" wlasnie jak dla mnie nie jest sztuka bicie przeciwnika parasolka czy wykrecenie mu jaj bo to mozna bez treningow zrobic mowisz o warunkach fizycznych w kyokushin sa tez mali zawodnicy ktorzy wygrywaja z wiekszymi np Ryu Narushima 3dan 168cm i ok 70kg wagi na mistrzostwach swiata [...]

To melduję się w grupie wyzwania dla biegających inaczej. W wyzwaniu mam generalnie pod górkę - konkurencja to faceci i młodsi. Na moją korzyść przemawia tylko waga i to że już raz pobiegłam - wiem czego mogę sie spodziewać. Śmiem też twierdzić, ze konkurencji będzie ciężko przestawić sie na 2 miesiące na bardziej aerobowe treningi - ja jestem w [...]

z wodą to nie za bardzo ale może,może dziś dam radę THX no siłka jest naprawde gites,moge zrobic wsio co tylko chcę, mam wiecej zdjec ale wszystkie robione telefonem(te na forum tez zresztą) Hantli,maszyn pełno, full wypas i co najważniejsze 4 min z domu :)

Trening: 3s x 15p 1)Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 60kg/70/75 (tydzień temu 60/65/65) +10kg -wyciskanie głową do dołu 60/60/60 (60/60/40) -wyciskanie na skosie 30/30/- (30/30/20) Na płaskiej poszło więcej o 10 kg niz tydzień temu!! Zawsze cięzko mi szło *15 powtórzeń. Czyżby juz powoli siła szła do góry?? Po płaskiej i głową do [...]

zaryzykuję i zapytam już teraz:-) czy dobrze rozumiem, że robię ten trening przez pierwsze 4 tygodnie tak: treningi A i B robię na zmianę 2 serie po 20 powtórzeń poza PP i zarzut ze zwisu, które robię w 5 seriach po 5 powtórzeń w każdej serii uwzględniam progres w ciężarach? nie wiem wcale jakie przerwy między seriami powinnam przyjąć i co zrobić [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

8.03.2013 – Grzbiecik+brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku 5x20(stałe obc) 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt. 20x20/20x25/20x25/20x30/20x30/10x30+10x25 20x6 szt./ 20x6 szt./ 12x7 szt.+8x6 szt./ 12x7 szt.+8+x6 szt./ 12x7 szt.+15x6 szt./9x7 szt.+max x6 szt./10x7 szt.+ [...]

Poniedziałek : FBW Duże Przysiady ze sztangą : 1x12 60kg, 1x12 70kg, 1x10 80kg, 1x7 90kg Prostowanie nóg na maszynie : 3x do zgonu Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce skośnej : 1x15 52kg, 1x15 62kg, 1x10 72kg, 1x5 82kg Drążek nachwytem : 3x max Wyciskanie sztangi płasko : 1x1 90kg 1x12 57,5kg, 1x10 60kg, 1x8 65kg, 1x5 65kg Wyciskanie hantli [...]

Zapamiętam %-) choć czekaj, zaraz niektórzy spytają - jak to piwko na redukcji :-) Po prostu Cię rozumiem, sam jestem w podobnej sytuacji tylko, że ja mało ważę i jak będę mógł znów solidnie zacząć trenować to będę starał się zrobić jakąś przyzwoitą masę na LG i postaram się udowodnić wszystkim, a przede wszystkim sobie, że nie jest to możliwe [...]

Dziś bardzo ciężki dzień, wczoraj wypiłem trochę, a od dwóch dni coś nie mogę spać, budzę się w środku nocy i nie zasypiam. Do tego pogoda niezbyt korzystnie na mnie wpłynęła. Trening trochę słabszy niż ostatnim razem. Przy przysiadach forma czasem leżała więc już nawet nie próbowałem robić czwartej serii. Rano zrobiłem biodra i kostkę mobility. [...]

[...] To że nastolatek chce dbać o zdrowie i sylwetkę tak dziwi? Nie mogę obciążać rąk bo to moje narzędzie pracy i dzięki dłoniom mogę robić to co kocham ;D ale denerwuje mnie bycie ciągłym patyczakiem i chce coś z tym zrobić przy okazji nie obciążając zbyto rąk. W sumie siłownia chyba odpada bo po pierwsze nie mam kasy a po drugie kończę [...]

[...] jedną serię danego ćwiczenia na 100%, a resztę na około 70%, to trzeba powiedzieć, że zrobiłem te ćwiczenia na 100% intensywności? 3. Czy jeżeli robię ponad jedno powtórznie wyciskania to też mam robić mostek? 4. Czy mogę zrobić trening dynamiczny na ciężarze 50% przez 3 tygodnie jako cykl regeneracyjny (ten z atlasu ćwiczeń nie za bardzo [...]

Witam jestem facetem i mam 21 lat ze wzrostem 176 a wagą 93kg. Staż na siłowni mogę ocenić na około 3 lat z przerwami. Aktualnie trenuje 3x w tygodniu na siłowni i problemem właśnie jest to, że przestrzegając diety tj. Trzymając czystą michę, nie pijąc alkoholu i ogólnie jedząc tak, by spełniane było moje zapotrzebowanie na makro z deficyten [...]

Moge zrobic 1 serie i bede mial lepsza "Wydajnosc" niz jego 4 :) Nie ma sensu pisac lepiej zrobic 3 a tu 4 serie bo na to sklada sie wiele czynnikow. Ale nie bedziemy tutaj o tym dyskutowac :)

wiem, że mogę zrobić wszystko i nie odpuszczę zanim wszystkiego nie zrobię, jeszcze szykując się na maraton w następnym roku, pobiegnę kilometr poniżej 3min, teraz Wam to obiecuję, że pobiegnę za rok maraton, przed nim będę silny jak nigdy wcześniej, na każdej płaszczyźnie nowy ,,ja" będę wygrywał z tym obecnym i osiągnę wszystko co chcę, zrobię [...]

Chcialbym byc tak szczuply.. Bedzie dobrze, pisalem Ci wiele razy co robiles zle.. Wolno na poczatku, coraz szybciej na koniec. A jesli nie jestes siebie pewien, lap zajaca, od tego sa. Tylko pamietaj, na ostatnich 2 km nawet jesli kazda komorka bedzie wolac ze ma dosc, uciekaj przed zajaca jak po zycie ! Oni czasami myla sie o kilka sekund, masz [...]

Nie mogę zamieścić zdjęć, mam tylko telefon, laptopa nie posiadam. Jak to zrobić?

Dowód część II-2 Dzisiaj odwiedziła mnie Głodomorrra, taka wieeeeeelka. Musiałam zrobić trening dużo wcześniej, aby móc zeżreć przygotowane ziemniaczki. Trening. Gdzieś tam wyczytałam, że można zamienić dni miejscami. Dzisiaj nie dałabym rady nic innego jak aero, więc poszło tak: 1. Aero na stepie 30 minut. Oj ciężko rozruszać kości. A ręce [...]

Nie bde robil redukcji bo nie liczy sie dla mnie rzezba czy cos, chodzi mi o sile i mase a brzuch moge zrobic aerobami biegami i treningiem co bedzie widac na tygodniach

Aaaaaa! Czyli sa to ćwiczenia w których idzie o przyśpieszenie krążenia i musi byc odpowiednie tempo? Nie chodzi o naprężanie mięsni tylko o ruch? Czy tak? Ok, jeśli zatem nie mam w domu żadnej pomocy do ćwiczeń, co mogę zrobić. Jakiego typu ćwiczenie mogłabym stosować. Jeśli chodzi o sprzet mam tylko skakankę pozdrawiam [...]